Übung, um schnell Gewicht zu verlieren

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Nutze also jede Gelegenheit, aktiv zu werden. Rolltreppen und Fahrstühle sind ab jetzt tabu für dich.

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Erhöhe erst die Anzahl der Einheiten, dann die Länge und dann die Intensität. Zwischen zwei Übung Einheiten sollte stets ein Ruhetag liegen, damit dein Herz-Kreislaufsystem ausreichend Zeit hat, sich anzupassen.

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Schwimmen eignet sich nicht nur wunderbar für ein ganzheitliches Ausdauertraining in der kalten Jahreszeit, sondern kurbelt auch ordentlich deinen Fettstoffwechsel an.

Deswegen eignet sich dieser Sport besonders für Einsteiger und Übergewichtige. Im Sinne der Fettverbrennung ist Ausdauertraining am Morgen am effektivsten.

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Die Kohlenhydratspeicher sind leer und dein Körper holt sich die Energie aus den Fettreserven. Wichtig ist jetzt, dass du um schnell Gewicht zu verlieren auch was zu tun gibst, indem du nach dem Training ausgewogen und gesund frühstückst.

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Nutze deine Zeit beim Training aus. Gehe in die Vollen und vor allem an deine Grenzen.

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Zeig deinem Körper, dass die Schonfrist vorbei ist und komm aus deiner Komfortzone. Nur so wirst du dich entwickeln.

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Hör auf, dir jeden Tag aufs Neue die Lustfrage zu stellen, denn das ist nicht wichtig. Du hast beschlossen, fitter zu werden, dann tu es! Gib jetzt nicht auf.

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Muskelkater und müde Beine gehören dazu und sind lediglich ein Zeichen dafür, dass du beim letzten Training an deine Grenzen gegangen bist. Sei stolz darauf und nimm es als Ansporn, weiterzumachen. Hör auf, zu hungern oder dich mit Essen für sportliche Erfolge zu belohnen.

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Man verbrennt beim Sport leider viel weniger Kalorien, als viele denken. Verzichte auf stark verarbeitete Lebensmittel und leere Kalorien und ernähre dich hochwertig und ausgewogen.

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Abnehmen beginnt vor allem im Kopf. Ran an den Speck! Das sind die effektisten Fettkiller für schnelle und nachhaltige Erfolge:.

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